Sebze Sebzelerin Yenilebilen 100 Gramlarının Sağladığı Enerji Miktarları
Asma yaprağı 97
Bakla 72
Bezelye 47
Bamya 102
Enginar 53
Domates 25
Yeşil biber 29
Taze fasulye 46
Lahana 33
Havuç 42
Salatalık 17
Karnabahar 31
Yeşil kabak 31
Sari kabak 32
Patlıcan 32
Marul 25
Patates 81
Pırasa 52
Yeşil soğan 41
Kuru soğan 46
Pancar 47
Ispanak 33
Semizotu 32
Seker, Sekerli Yiyecekler ve Yağların Yenilebilen 100 Gramlarının Sağladığı
Enerji Miktarları
Seker 380
Reçel 319
Tahin helva 516
Bal 315
Pekmez 293
Lokum 240
Tereyağı 750
Sade yağ 890
Margarin 736
Zeytinyağı 900
Bitkisel sıvı yağlar 900
Kuyruk yağı 813
Siyah zeytin 207
Yeşil zeytin 144
Tahıl ve Mamullerinin Yenilebilen 100 Gramlarının Sağladığı Enerji
Miktarları
Buğday 354
Mısır 351
Pirinç (kabuğu iyice ayrılmamış) 359
Pirinç (kabuğu iyice ayrılmış) 360
Buğday unu (%85 rand.) 350
Buğday unu (%72 rand.) 364
Bulgur 350
Ekmek (beyaz) 247
Makarna 367
Tarhana 329
Bisküvi 341
Meyvelerin Yenilebilen 100 Gramlarının Sağladığı Enerji Miktarları
Elma 63
Kayısı 64
Muz 102
İncir 88
Üzüm 76
Kiraz 70
Ayva 71
Erik 52
Kavun 29
Karpuz 29
Şeftali 59
Armut 64
Nar 77
Çilek 40
Kara dut 93
Böğürtlen 85
Portakal 49
Mandalina 46
Limon 43
Kuru Baklagiller ve Yağlı Tohumların Yenilebilen 100 Gramlarının
Sağladığı Enerji Miktarları
Bakla 354
Barbunya 346
Fasulye 349
Nohut 376
Börülce 353
Mercimek 351
Bezelye 346
Kabak çekirdeği içi 602
Ay çekirdeği içi 389
Badem içi 643
Kestane 201
Fındık içi 634
Yer fıstığı 59
Çam fıstığı 617
Yeşil fıstık 637
Ceviz içi 704
Susam 622
Karpuz çekirdeği 593
Palamut çekirdeği 286
Süt ve Çeşitli Süt Ürünlerinin Yenilebilen 100 Gramlarının Sağladığı Enerji
Miktarları
İnek sütü (orta yağlı) 64
Keçi sütü 70
Manda sütü 101
Yoğurt (orta yağlı) 59
Çökelek (taze) 100
Çökelek (kuru) 379
Kasar peyniri 404
B. peynir (yağlı) 289
B. peynir (yağsız) 99
Tulum peyniri 391
Süttozu (yağlı) 429
Süttozu (yağsız) 360
Krema (%20 yağ) 204
|
YORUMLAR
